560 دقيقة رياضة أسبوعيًا تساهم في حماية القلب

▪︎ واتس المملكة

.

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة النشاط البدني لنحو 560 إلى 610 دقائق أسبوعيًا، أي ما يقارب 9 إلى 10 ساعات، يساهم في انخفاض كبير بمخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

شملت الأنشطة التي درسها الباحثون المشي السريع والجري

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون صينيون، أن ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا ارتبط بانخفاض متواضع في مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 8 إلى 9%.

وشملت الأنشطة التي درسها الباحثون المشي السريع والجري وركوب الدراجات، كما تبين أن الوصول إلى 560-610 دقائق أسبوعيًا ارتبط بانخفاض يتجاوز 30% في المخاطر.

كما نوهت النتائج بأن مستوى اللياقة البدنية قد يؤثر في مقدار النشاط المطلوب لتحقيق فوائد مماثلة؛ إذ احتاج أصحاب أدنى مستويات اللياقة إلى نحو 30 إلى 50 دقيقة إضافية أسبوعيًا مقارنة بالأكثر لياقة.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source akhbaar24