النوم مبكراً يساعد على إنقاص الوزن للمصابين بمقدمات السكري

▪︎ واتس المملكة

.

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن التبكير في موعد النوم قد يرتبط بفقدان المزيد من الوزن لدى البالغين المصابين بمقدمات السكري، رغم عدم رصد تحسن واضح في مستويات السكر بالدم خلال فترة الدراسة.

النوم المبكر قد يحد من تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة

وأظهرت الدراسة التي أجرتها كلية التمريض روري مايرز بجامعة نيويورك أن التوجه إلى النوم في وقت أبكر قد يكون مرتبطاً بزيادة فقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري، حتى وإن لم يؤدِ إلى تحسن ملموس في مستويات الغلوكوز بالدم.

وبحسب نتائج الدراسة، فإن كل ساعة يتقدم فيها موعد النوم ارتبطت بفقدان نحو 0.6 كيلوغرام من الوزن خلال ثمانية أسابيع، إلا أن الباحثين أكدوا أن النتائج لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين النوم المبكر وإنقاص الوزن.

وشملت الدراسة 196 بالغاً يعانون مقدمات السكري وكانوا ينامون أقل من 6 ساعات ونصف الساعة يومياً. وتلقى جزء من المشاركين إرشادات خاصة لتحسين عادات النوم والتبكير التدريجي في موعد الذهاب إلى الفراش، إلى جانب برنامج للتوعية بالنظام الغذائي والنشاط البدني.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين حصلوا على إرشادات تتعلق بالنوم سجلوا تحسناً في جودة النوم وانخفاضاً في الشعور بالنعاس خلال النهار، كما أصبحوا ينامون في وقت أبكر مقارنة ببداية الدراسة.

ورجح الباحثون أن النوم المبكر قد يحد من تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة ويساعد على مواءمة أوقات الأكل مع الفترات التي يكون فيها التمثيل الغذائي أكثر كفاءة، ما قد ينعكس إيجاباً على التحكم في الوزن.

وأكد فريق الدراسة أن النتائج ما تزال أولية وتحتاج إلى أبحاث أطول مدى لمعرفة ما إذا كان الالتزام بالنوم المبكر يمكن أن يحقق فوائد مستدامة في إنقاص الوزن والوقاية من السكري.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source akhbaar24