مع دخول الشتاء.. نصائح ذهبية للوقاية من آلام المفاصل
▪︎ واتس المملكة
.
مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يشتكي كثيرون من زيادة آلام المفاصل والتيبس، ما يثير تساؤلات حول ما إذا كان الطقس البارد هو السبب المباشر لهذا الانزعاج أم أن عوامل أخرى تقف وراءه.
الحفاظ على النشاط البدني المنتظم يخفف آلام المفاصل
وأوضح مختصون أن جميع مفاصل الجسم قد تتأثر خلال الشتاء، إلا أن الألم يكون أكثر وضوحاً في اليدين والقدمين نظراً لبعدهما عن مركز الجسم، فيما قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون تآكلاً أو تلفاً في المفاصل زيادة حدة الأعراض خلال فترات البرد.
وأشار الخبراء إلى أن انخفاض النشاط البدني يعد أحد أبرز أسباب تفاقم آلام المفاصل في الشتاء، إذ يميل كثير من الأشخاص إلى تقليل الحركة وممارسة الرياضة بسبب برودة الطقس، ما يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع كفاءة السائل الزليلي المسؤول عن تليين المفاصل، الأمر الذي يزيد الشعور بالألم والتيبس.
كما يلعب انخفاض الضغط الجوي دوراً محتملاً في زيادة الانزعاج، إذ قد يرفع الضغط الواقع على المفاصل والأنسجة المحيطة بها. إضافة إلى ذلك، يعيد الجسم توجيه تدفق الدم بعيداً عن الأطراف للحفاظ على دفء الأعضاء الحيوية، مما يقلل وصول الدم إلى المفاصل ويؤثر في مرونتها وحركتها.
ويؤكد المختصون أن كبار السن والأشخاص الذين يعانون السمنة أو السكري أو أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة لمشكلات المفاصل خلال أشهر الشتاء، كما ترتفع احتمالات الألم لدى من قضوا سنوات طويلة في الأعمال اليدوية أو الأنشطة البدنية الشاقة.
وللحد من آلام المفاصل، ينصح الخبراء بالحفاظ على النشاط البدني المنتظم، وارتداء الملابس الدافئة، واستخدام الكمادات الحرارية لتعزيز تدفق الدم، إضافة إلى شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب المفاصل، كما يمكن استخدام المسكنات عند الحاجة بعد استشارة الطبيب.
وشددوا على ضرورة مراجعة الطبيب إذا ظهر الألم للمرة الأولى، أو ازداد بشكل ملحوظ، أو صاحبه تورم واحمرار وسخونة في المفصل، مؤكدين أن تمارين تقوية العضلات على المدى الطويل قد تسهم في حماية المفاصل وتقليل الألم مستقبلاً.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source akhbaar24
