عادات يومية تساعدك على تحمّل الضغوط

▪︎ واتس المملكة

.

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة بينغهامتون الأمريكية أن بعض العادات اليومية البسيطة قد تسهم في تعزيز المرونة النفسية والقدرة على التكيف مع الضغوط والتحديات، بينها النوم الجيد، ما يساعد الأشخاص على التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة.

ممارسة الرياضة 20 دقيقة تزيد المرونة النفسية

وأوضحت الدراسة، التي شملت نحو 400 طالب جامعي، أن الانتظام في تناول وجبة الإفطار، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني، وتناول مكملات زيت السمك، ارتبطت جميعها بمستويات أعلى من المرونة النفسية والقدرة على التعافي من الضغوط.

وبيّنت النتائج أن تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعيًا على الأقل ارتبط بمستويات أفضل من التحمّل النفسي، في حين أظهر الطلاب الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا قدرة أقل على التكيف مع الضغوط، كما ارتبطت ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة أو أكثر بزيادة المرونة النفسية وتحسين القدرة على مواجهة التوتر.

وفي المقابل، أشارت الدراسة إلى أن العادات غير الصحية، مثل قلة النوم والإفراط في تناول الوجبات السريعة، ارتبطت بارتفاع ما يُعرف بالجمود النفسي، وهو ما يجعل الشخص أقل قدرة على تعديل أفكاره وسلوكياته عند مواجهة الظروف المتغيرة.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source akhbaar24