هل تمنحك المكملات الغذائية صحة أفضل؟ 5 أنواع شائعة قد تخفي مخاطر خطيرة

يُقبل كثيرون على المكملات الغذائية أملاً في تحسين النوم وزيادة الطاقة والتركيز، أو تعويض نقص بعض العناصر الغذائية. غير أن تناولها دون معرفة الحاجة الفعلية إليها أو تأثيرها في الأدوية الأخرى قد يُفضي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

ويحذر خبراء من أن بعض المكملات الشائعة قد تُسبب النزيف، أو تؤثر في وظائف الكلى والقلب، أو تُقلل فعالية أدوية موصوفة طبياً، خصوصاً عند تناولها بجرعات مرتفعة أو بالتزامن مع أدوية أخرى.

ويقول الصيدلي بالفيندر ديول من صيدلية «هابي فارمسي»: «يمكن لبعض المكملات أن تُغيّر طريقة عمل الدواء الموصوف أو تزيد من تأثيره»، مضيفاً: «ليس من الضروري التوقف عن تناول المكملات، لكن إذا كنت تتناول أدوية بانتظام، فمن الأفضل استشارة الصيدلي قبل إضافة أي مكمل جديد».

المغنيسيوم.. ليس آمناً دائماً مع الأدوية

يحظى المغنيسيوم بشعبية متزايدة، خصوصاً بسبب الادعاءات المتعلقة بدوره في تحسين النوم. ويتوفر بشكل طبيعي في الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، ويؤدي دوراً مهماً في إنتاج الطاقة وتنظيم الجهاز العصبي والحفاظ على صحة العظام.

لكن تناول مكملاته قد يُسبب مشكلات لدى بعض الأشخاص، إذ يمكنه أن يُعيق امتصاص بعض الأدوية، من بينها أدوية هشاشة العظام، و«ليفوثيروكسين» المستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية، وبعض المضادات الحيوية. لذلك، ينصح الخبراء باستشارة الصيدلي بشأن الفترة الزمنية المناسبة بين تناول المغنيسيوم وهذه الأدوية.

الكركم.. الجرعات العالية قد تُسبب النزيف

يُعدّ الكركم من المكملات الشائعة أيضاً، خصوصاً المنتجات التي تحتوي على تركيز مرتفع من مادة الكركمين، التي ارتبطت بفوائد محتملة في تخفيف آلام المفاصل وعسر الهضم والالتهابات.

غير أن الجرعات العالية من الكركمين قد تزيد خطر النزيف، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تُقلل قدرة الدم على التجلط. كما ارتبطت بعض مكملات الكركم عالية الجرعة بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وقد تؤثر في فعالية بعض الأدوية.

ويؤكد الخبراء أن هذه المخاوف تتعلق بشكل أساسي بالمكملات المركّزة، وليس باستخدام الكركم ضمن النظام الغذائي المعتاد، لذلك يُفضَّل الحصول عليه من الطعام كلما أمكن.

الحديد ليس علاجاً عاماً للتعب

يحذر الخبراء من تناول مكملات الحديد لمجرد الشعور بالتعب دون التأكد من وجود نقص فعلي، إذ إن تناوله دون حاجة حقيقية قد يُسبب الإمساك والغثيان وآلام البطن، دون أن يُعالج السبب الحقيقي للتعب الذي قد ينتج عن مشكلات صحية متعددة.

ويقول ديول: «إذا كنت تتناول الحديد لمجرد شعورك بالتعب دون التأكد من وجود نقص لديك، فعليك البحث عن السبب الحقيقي وراء هذا التعب بدلاً من الاستمرار في تناول المكملات».

عشبة «سانت جون» قد تتفاعل مع أدوية عديدة

تُعدّ عشبة «سانت جون» (St John’s Wort) من أبرز الأمثلة على مخاطر المكملات العشبية، إذ تُستخدم لعلاج بعض حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة. وقد تتداخل مع عدد كبير من الأدوية، من بينها مضادات الاكتئاب وموانع الحمل الهرمونية ومميعات الدم وبعض أدوية علاج السرطان.

كما أن الجمع بينها وبين بعض مضادات الاكتئاب قد يرفع مستويات السيروتونين بشكل مفرط، ما قد يُفضي إلى «متلازمة السيروتونين» التي تشمل أعراضها الارتباك والتهيّج وتسارع ضربات القلب والتعرق والرعشة.

بدائل الملح قد ترفع مستويات البوتاسيوم بشكل خطير

قد تبدو بدائل الملح خياراً صحياً، لكنها قد تحتوي على كميات مرتفعة من البوتاسيوم، وهو ما قد يُشكّل خطراً على بعض الأشخاص. فبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب قد ترفع مستويات البوتاسيوم في الجسم، وتكون المشكلة أكثر خطورة لدى من يعانون من ضعف وظائف الكلى.

ويحذر ديول من أن الجمع بين هذه الأدوية وتناول كميات إضافية من البوتاسيوم عبر المكملات أو بدائل الملح قد يُؤدي إلى ارتفاع مستوياته بشكل خطير يؤثر في القلب.

ولهذا، ينصح الخبراء بقراءة مكونات المنتجات منخفضة الصوديوم وبدائل الملح بعناية، واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكمل غذائي، خصوصاً لمن يتناولون أدوية بصورة منتظمة. (المصدر: صحيفة ديلي ميل البريطانية)