"عش بصحة": 4 أساليب لتقليل السكر باليوم بدون حرمان
▪︎ واتس المملكة
.
كشفت منصة “عِش بصحة” التابعة لوزارة الصحة عن مجموعة من الأساليب العملية لتقليل استهلاك السكر اليومي دون حرمان، مؤكدة أن اعتماد بدائل صحية يسهم في تحسين نمط الحياة والحد من المخاطر المرتبطة بارتفاع السكريات.
لكل منتج محلى بديلٌ أقل سكرًا يحافظ على الصحة ويرضي الذائقة.
وأوضحت المنصة أربع خطوات رئيسة لخفض السكر، تشمل: الاعتماد على الحلاوة الطبيعية عبر إضافة الفواكه الطازجة للوجبات، واستبدال الحلويات والمخبوزات بالفواكه والخضروات كوجبات خفيفة، واختيار الماء العادي أو الغازي مع إضافات فاكهية بدل المشروبات المحلاة، إضافة إلى تجنب المنكهات والشراب المحلى في القهوة أو الشاي.
وأكدت أن لكل منتج محلى بديلًا أقل سكرًا يحافظ على الصحة ويرضي الذائقة، فيما قدّمت مقارنة بين المنتجات الشائعة والبدائل الأفضل، مشيرة إلى أن الشيرة وشراب القيقب تُعد منخفضة القيمة الغذائية وترتبط بزيادة الوزن وارتفاع سكر الدم، بينما يُعد العسل الطبيعي ودبس التمر خيارات تحتوي على مضادات أكسدة وفوائد صحية عند تناولها باعتدال.
ونصحت المنصة بعدم البدء بتناول الحلويات عند الإفطار، والاكتفاء بـ”رشة بسيطة” لإشباع الرغبة في الطعم الحلو دون الإضرار بالصحة أو زيادة الوزن، مؤكدة أن صحتك اختيارك، وذلك ضمن جهود مركز التأمين الصحي الوطني لتعزيز الوعي الغذائي والحد من استهلاك السكريات المضافة.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source akhbaar24
