دراسة: السهر يزيد خطر السمنة

▪︎ واتس المملكة

.

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والنشاط خلال ساعات الليل، المعروفين بـ”البوم الليلي”، قد يكونون أكثر عرضة لزيادة الدهون في الجسم ومشكلات التمثيل الغذائي مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكراً.

الساهرون أكثر عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم

ووفقًا للدراسة المنشورة في دورية Frontiers العلمية، فإن النساء اللاتي ينتمين إلى نمط السهر أظهرن نسبًا أعلى من دهون البطن والدهون الحشوية، كما كنّ أكثر ميلًا لتناول كميات أكبر من الطعام خلال المساء وساعات الليل المتأخرة.

وشملت الدراسة 287 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و45 عامًا في نيوزيلندا، حيث قارن الباحثون بين أنماط النوم والعادات الغذائية وتركيبة الجسم والمؤشرات الصحية المرتبطة بعمليات الأيض.

وأظهرت النتائج أن الساهرات كنّ أكثر عرضة لارتفاع مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية، إضافةً إلى مؤشرات ترتبط بمخاطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني، كما تبين أنهن يستهلكن كميات أكبر من الكربوهيدرات والطعام في الفترة المسائية مقارنة بغيرهن.

وأشار الباحثون إلى أن توقيت تناول الطعام قد يكون عاملًا مهمًا إلى جانب كمية السعرات الحرارية المستهلكة، إذ ارتبط تناول نسبة أكبر من الطعام في المساء بمؤشرات صحية أقل ملاءمة.

وقالت الباحثة في جامعة غريفيث لي غودوين، إن تناول الطعام في الليل، في الوقت الذي يفترض فيه أن الجسم يكون نائمًا وصائمًا، قد يجعل الجسم يخزن طاقة أكثر بدلًا من حرقها، وهذا قد يزيد قابلية الإصابة بالسمنة.

فيما أوصى خبراء بضرورة مراعاة توقيت الوجبات إلى جانب نوعية الغذاء، مع التركيز على تقليل السكريات والكربوهيدرات خلال ساعات الليل، واعتماد نهج غذائي يتناسب مع الساعة البيولوجية لكل شخص.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source akhbaar24