النوم الجيد يدعم صحة الدماغ لدى مرضى السكري والقلب
▪︎ واتس المملكة
.
كشفت دراسة علمية حديثة أن جودة النوم تمثل عاملاً مهماً في دعم صحة الدماغ والقدرات الإدراكية لدى المصابين بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بنوم أفضل يسجلون أداءً أعلى بشكل ملحوظ في اختبارات الإدراك وسرعة معالجة المعلومات، فضلاً عن تمتعهم بحجم إجمالي أكبر للدماغ.
وأوضحت الدراسة، التي نُشرت خلال شهر نوفمبر الجاري في مجلة جمعية القلب الأمريكية (Journal of the American Heart Association)، أن النوم الجيد قد يساعد على الحد من التأثيرات السلبية للأمراض القلبية والأيضية في الدماغ، من خلال تقليل الالتهابات وتعزيز كفاءة النظام الغليمفاوي، المسؤول عن التخلص من الفضلات الأيضية المتراكمة في الدماغ أثناء النوم.
وشملت الدراسة نحو 409 آلاف شخص بالغ من المشاركين في قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، من بينهم أكثر من 50 ألف شخص مصابين بواحد على الأقل من أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية، المعروفة اختصاراً باسم (CMD).
النوم الأفضل يرتبط بأداء إدراكي أعلى
أظهرت النتائج أن المصابين بالأمراض القلبية والأيضية الذين يتمتعون بأنماط نوم صحية حققوا أداءً أعلى بصورة ملحوظة مقارنةً بنظرائهم الذين يعانون أنماط نوم غير صحية، وذلك في ثلاثة مجالات رئيسية، هي الإدراك العام، والاستدلال اللفظي والعددي، وسرعة معالجة المعلومات.
ولم تقتصر الفروق على نتائج الاختبارات الإدراكية، إذ كشفت صور الدماغ عن أحجام أكبر بشكل ملحوظ للدماغ ككل، والمادة الرمادية، والمادة البيضاء لدى المصابين الذين يتمتعون بجودة نوم أفضل.
وفي تعليقه على النتائج، قال أليكس ديميتريو، المتخصص في الطب النفسي وطب النوم ومؤسس مركز “مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم”، إن الدراسة تعزز الأدلة على أن النوم يُعد أحد أهم العوامل المؤثرة في القدرات الإدراكية وصحة الدماغ.
وأضاف أن النوم الجيد يمثل عاملاً وقائياً مهماً لدى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأيضية، من خلال المساعدة في الحفاظ على سرعة معالجة المعلومات، فضلاً عن المحافظة على حجم الدماغ.
ورغم هذه النتائج، أشار الباحثون إلى أن الدراسة اعتمدت على الملاحظة، ولذلك لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين جودة النوم وتحسن القدرات الإدراكية، لكنها تقدم مؤشرات على الدور المحتمل للنوم في حماية صحة الدماغ والحد من تأثير الأمراض المزمنة عليه.
النظام الغليمفاوي والالتهابات.. آليات حماية الدماغ
يرجح الباحثون أن تحسين جودة النوم يدعم الوظائف الإدراكية من خلال آليتين أساسيتين، تتمثل الأولى في تعزيز أداء النظام الغليمفاوي الموجود في الجهاز العصبي المركزي، والثانية في الحد من الالتهابات المزمنة.
ويساعد النظام الغليمفاوي الدماغ على التخلص من الفضلات الناتجة عن العمليات الأيضية، ومن بينها بروتين أميلويد بيتا، الذي يرتبط تراكمه في الدماغ بمرض ألزهايمر والخرف.
وفي المقابل، قد يؤدي ضعف جودة النوم إلى تراجع قدرة الدماغ على التخلص من هذه البروتينات، فضلاً عن زيادة الالتهابات المزمنة التي تؤثر سلباً في الوظائف الإدراكية.
وقال أميت بلومفيلد، طبيب القلب في مركز مانهاتن لأمراض القلب بمدينة نيويورك، إن النوم السيئ يرتبط أيضاً بارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض الأيضية والسكري وارتفاع ضغط الدم والالتهابات، وهي عوامل ترتبط بالتراجع المبكر للقدرات الإدراكية وزيادة احتمالات الإصابة بالخرف.
من جانبه، أوضح ديميتريو أن النوم يسهم في تنظيم عمل الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، مشيراً إلى أن الالتهابات في الدماغ قد تؤدي إلى ضعف التعافي، وتراجع القدرات الإدراكية، وظهور أعراض نفسية، من بينها الاكتئاب.
ووصف النظام الغليمفاوي بأنه أشبه بعملية غسل عميق للدماغ تحدث أثناء الليل، وتساعد على التخلص من السموم والفضلات الأيضية، بما يدعم كفاءة الدماغ خلال اليوم التالي.
توصيات لتحسين النوم لدى مرضى القلب والسكري
وفيما يتعلق بسبل تحسين جودة النوم، أوصى طبيب القلب وأخصائي الدهون في معهد “ميموريال كير للقلب والأوعية الدموية” بولاية كاليفورنيا، يو مينغ ني، بتهيئة بيئة نوم مريحة تقل فيها مصادر الإضاءة غير الضرورية.
وأوضح أن استخدام الستائر المعتمة أو أقنعة العين يساعد في الحد من دخول الضوء الخارجي إلى غرفة النوم، إلى جانب تخفيف الإضاءة خلال المساء، وإطفاء المصابيح غير الضرورية، وتقليل التعرض للشاشات الساطعة قبل النوم.
كما أكد بلومفيلد أهمية تشخيص وعلاج الحالات المرضية التي تعوق النوم، مشيراً إلى ارتباط الأمراض القلبية والأيضية بانقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين والأرق، وهي اضطرابات تؤثر في مدة وجودة النوم.
وأضاف أن الكشف المبكر عن انقطاع النفس أثناء النوم وعلاجه يمكن أن يحسّنا جودة النوم بصورة كبيرة، لافتاً إلى أن الأدوية المنشطة لمستقبلات الببتيد الشبيه بالغلوكاغون-1 (GLP-1) أظهرت أيضاً قدرة على تقليل نوبات انقطاع النفس لدى المصابين بهذه الحالة.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source akhbaar24
