بينها اضطراب النوم.. علامات تكشف إصابتك بالإرهاق الذهني
▪︎ واتس المملكة
.
حدد خبراء صحة عدة علامات قد تشير إلى الإصابة بالإرهاق الذهني، وهي حالة تنتج عن التعرض لضغوط نفسية مستمرة أو الانخراط في مهام تتطلب تركيزاً ذهنياً مكثفاً لفترات طويلة، ما يؤثر في الأداء الذهني والجسدي على حد سواء.
الإرهاق الذهني قد يترافق مع أعراض جسدية مثل الصداع وآلام الظهر
وأوضح الخبراء أن من أبرز أعراض الإرهاق الذهني سرعة الغضب والانفعال، وصعوبة التركيز وإنجاز المهام، وشرود الذهن وتشتت الانتباه، إلى جانب اضطرابات النوم التي قد تتراوح بين الأرق والشعور بالإجهاد المستمر خلال ساعات النهار.
وأشاروا إلى أن الإرهاق الذهني قد يدفع بعض الأشخاص إلى تبني سلوكيات غير صحية أو يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب، فضلاً عن الإحساس بأن ممارسة الرياضة أصبحت أكثر صعوبة من المعتاد رغم عدم تغير شدتها.
وأضافوا أن هذه الحالة قد تؤثر كذلك في العادات الغذائية، سواء بزيادة الرغبة في تناول الطعام، خصوصاً الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، أو بفقدان الشهية لدى بعض الأشخاص.
ولفت الخبراء إلى أن الإرهاق الذهني قد يترافق أيضاً مع أعراض جسدية مثل الصداع وآلام العضلات والظهر واضطرابات المعدة، كما قد يزيد من الإحساس بالألم لدى المصابين ببعض الأمراض المزمنة.
ونصحوا بمراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض لفترة طويلة أو تأثيرها في الأنشطة اليومية، مؤكدين أن الحصول على قسط كافٍ من النوم وتقليل مصادر التوتر يساعدان في الحد من الإرهاق الذهني وتحسين الصحة العامة.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source akhbaar24
