3 خطوات يومية قد تنهي الإمساك دون أدوية.. “الخضيري” يوضح الطريقة

أكد أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري أن علاج الإمساك الناتج عن كسل الأمعاء يعتمد على ثلاثة محاور رئيسية: تعديل نمط الحياة، وشرب السوائل بانتظام، وتناول الأغذية الملينة، مشيراً إلى أن حالات كثيرة نجحت في التعافي بالتعديلات الغذائية وحدها دون الحاجة إلى أدوية.

الغذاء الصحي أولاً

أوضح الدكتور الخضيري أن الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف يُعدّ ركيزة أساسية في علاج الإمساك، وتشمل: الخضروات الورقية، والخيار، والسلطة، إضافة إلى الفواكه الطازجة كالتفاح والبرقوق، والحبوب الكاملة. كما أوصى بإضافة زيت الزيتون بكميات معتدلة إلى الوجبات اليومية لما له من دور في ترطيب الأمعاء وتليينها، بديلاً عن الزيوت المصنّعة والسمن النباتي غير الصحي.

السوائل ونمط الحياة

ولفت إلى أهمية شرب كميات وافرة من الماء والسوائل الدافئة على مدار اليوم لتسهيل حركة الأمعاء، مع ممارسة رياضة المشي بانتظام لتحفيز انقباضات عضلاتها. ونبّه إلى ضرورة عدم تجاهل رغبة الجسم في التبرز، وتخصيص وقت هادئ لذلك يومياً.

الخيارات الدوائية عند الحاجة

وأشار الدكتور الخضيري إلى أن الطبيب قد يلجأ إلى الحلول الدوائية بعد استنفاد الطرق غير الدوائية، ومنها المكملات الغذائية والألياف، ثم الملينات الأسموزية مثل الميتاموسيل (Metamucil) واللاكتيلوز (Lactulose) التي تعمل على زيادة محتوى الماء في البراز. وفي الحالات النادرة، قد يُصرف الطبيب ملينات منشطة كالبيساكوديل (Bisacodyl) التي تحفز حركة عضلات الأمعاء، وذلك تحت إشراف طبي مباشر.