«الخضيري» يوصي بـ 20 دقيقة رياضة يومياً وتقليل السكريات للوقاية من الأمراض
▪︎ واتس المملكة
.
أوصى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري بجملة من العادات الصحية اليومية في مقدمتها ممارسة الرياضة من 20 إلى 30 دقيقة يومياً، وتقليل السكريات، والإكثار من الألياف والخضراوات، للحفاظ على صحة أفضل والوقاية من الأمراض.
أوصى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري بالاعتدال في تناول السكريات، والابتعاد عن المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مع تجنّب الإفراط في الطعام، ومنح العجينة وقتاً كافياً للتخمّر.
ودعا الخضيري إلى ممارسة الرياضة يومياً لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، إلى جانب الفواكه والخضراوات والبقوليات والورقيات والمكسرات بكميات محددة.
وأوضح أن تناول الفاكهة كاملةً بأليافها ولبّها أفضل بكثير من الاكتفاء بعصيرها، لما يُسهم به ذلك في إبطاء ارتفاع مستوى السكر في الدم، مشدداً على أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً.
وختم الخضيري توصياته بالنصح بالابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر، والاهتمام بكل ما يعزز الطمأنينة والاستقرار النفسي بوصفه ركيزة أساسية للصحة العامة.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source sabq