“جودة السنين”.. 3 ممارسات صحية ترفع متوسط العمر المتوقع إلى 80 عاماً

أطلقت وزارة الصحة عبر منصتها التوعوية “عش بصحة” حملة توعوية بعنوان “جودة السنين”، تؤكد فيها أن الاستثمار في الصحة هو الأكثر ربحاً على المدى البعيد، إذ تكون عوائده صحةً أفضل وجودة حياة أعلى، فضلاً عن إسهامه في رفع متوسط العمر المتوقع من 79.9 إلى 80 عاماً.

التغذية المتوازنة

أوصت الوزارة بالإكثار من الخضروات والفواكه يومياً، واختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة، وتنويع مصادر البروتين، مع تقليل الدهون والملح والسكر في الوجبات اليومية.

النشاط البدني المنتظم

دعت الوزارة إلى ممارسة المشي السريع 30 دقيقة يومياً، وتقليل فترات الجلوس الطويلة، وجعل الحركة جزءاً أساسياً من الروتين اليومي، مع الاستمرار في النشاط الذي يناسب كل فرد.

الفحوصات الدورية

شددت الوزارة على أهمية إجراء الفحوصات الوقائية بصفة منتظمة، والاستفادة من الخدمات المتاحة في مراكز الرعاية الصحية، مع ضرورة عدم انتظار ظهور الأعراض، ومتابعة المؤشرات الصحية باستمرار.

العوائد الصحية على المدى البعيد

أوضحت الوزارة أن الالتزام بهذه الممارسات يُحقق جملة من الفوائد الصحية، أبرزها: المحافظة على وزن صحي، ودعم صحة العظام والدماغ والقلب، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالخرف والاكتئاب وبعض أنواع السرطان، إضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.