خالد النمر: 8 خطوات تساعد على النوم الهادئ

▪︎ واتس المملكة

.

أوضح إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر 8 خطوات تساعد على تحقيق النوم الهادئ.

وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:

1 – عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.

2 – الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)

3 – ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.

4 – اطفيء التلفزيون

5 – اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.

6 – ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.

7 – عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً.

8 – عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

Source ajel