6 خطوات تساعدك في الإقلاع عن التدخين

▪︎ واتس المملكة

.

المناطق_جدة

أطلقت الإدارة الصحية بمحافظة جدة حملة توعوية تهدف إلى مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.

حيث نشرت في إنفو جرافيك، خطوات عملية للتخلص من هذه العادة الضارة، بالإضافة إلى تقديم نصائح للتعامل مع محفزات التدخين الشائعة.

خطوات الإقلاع عن التدخين
تتضمن الحملة خطوات مهمة أبرزها:

-التحكم في الرغبة الملحّة للتدخين من خلال الانشغال بأنشطة أخرى.

-الخروج من الأماكن المرتبطة بالتدخين والعودة إليها لاحقاً.

-تحديد موعد محدد للإقلاع وإخبار المقربين لدعم القرار.

-الاستفادة من التجارب السابقة وتجنب المحاولات الفاشلة.

-طلب الدعم من الأصدقاء أو المؤسسات الصحية المتخصصة.

محفزات التدخين وكيفية التعامل معها
أشارت الحملة إلى أهم محفزات التدخين، مثل: شرب القهوة، المشاعر القوية، التواجد مع أصدقاء مدخنين، أو التواجد في مناسبات عامة. كما قدمت الوزارة حلولاً للتغلب على هذه المحفزات، منها:

-استبدال الدخان بأشياء صحية كالخضروات والمسبحة.

-تجنب المناسبات الاجتماعية التي تحفز التدخين.

-استشارة المختصين والأطباء لتجنب أعراض الانسحاب.

تهدف الحملة إلى دعم المدخنين في المملكة لتحقيق بيئة صحية خالية من التدخين، وتعزيز الوعي بمخاطره الصحية والاقتصادية.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

source almnatiq