توقف عن التدخين وحافظ على الوزن المثالي.. نصائح للتخفيف من أعراض الارتجاع المريئي

▪︎ واتس المملكة

.

المناطق_متابعات

نشر حساب “عش بصحة” – المنصة التوعوية الرئيسية لوزارة الصحة – بياناً توعوياً حول مشكلة الارتجاع المريئي.

حيث أوضحت أن هذه الحالة تحدث نتيجة عودة حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء، بسبب ضعف الصمام بين المعدة والمريء. هذه الحالة تؤدي إلى الشعور بألم وحرقة خلف عظمة الصدر.

وأشارت الوزارة إلى أبرز مهيجات الارتجاع المريئي، والتي تشمل:

الشوكولاتة والكافيين.

الوجبات الدسمة والحارة.

القلق والتوتر.

النعناع ومنتجات الطماطم كالصلصات.

كما قدمت الوزارة مجموعة من النصائح للتخفيف من أعراض الارتجاع المريئي، ومن أبرزها:

الحفاظ على الوزن المثالي.

تناول وجبات صغيرة ومتفرقة خلال اليوم.

الامتناع عن التدخين.

تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

رفع مستوى الرأس بمقدار 15-20 سم أثناء النوم.

ودعت الوزارة الجميع إلى الالتزام بهذه الإرشادات لتحسين جودة حياتهم والحد من معاناة الارتجاع المريئي.

● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .

source almnatiq