هل يكفي المشي لحماية كبار السن من السقوط؟.. “النمر” يكشف ما تحتاجه عضلات الساقين

حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من مخاطر ضعف عضلات الساقين لدى كبار السن، مؤكداً أن تقويتها يُعدّ خطاً دفاعياً أساسياً ضد السقوط، لا سيما لمن تجاوزوا سن 65 أو لهم السقوط أو يعانون من اضطرابات في التوازن.

ودعا الدكتور النمر ذوي كبار السن إلى مناقشة الطبيب المعالج للحصول على برنامج تمارين منزلية أو جلسات علاج طبيعي يجمع بين تقوية العضلات وتدريب التوازن، مع الحرص على التدرّج في الجهد ومراعاة معايير السلامة.

ونبّه إلى أن المشي وحده لا يكفي لتحقيق هذا الهدف، إذ يستلزم الأمر تمارين موجّهة تستهدف تحديداً قوة الساقين والقدرة على الاتزان.

وختم الدكتور النمر توصيته بمقاربة إنسانية، مشبّهاً الاهتمام بعضلات الوالدين وتوازنهم بتقديم ما يحبّونه من الطعام، في إشارة إلى أن رعاية الصحة الحركية لكبار السن ضرب من ضروب البرّ والعناية الحقيقية بهم.