خبراء التغذية يحذرون من 3 أطعمة شائعة على معدة فارغة

يحذر خبراء التغذية من الإفراط في تناول بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة على معدة فارغة، مؤكدين أنها قد تسبب لدى بعض الأشخاص تهيجاً في الجهاز الهضمي أو زيادة في حموضة المعدة، رغم كونها خيارات مألوفة على مائدة الإفطار.

الحليب

رغم أن الحليب يُعد من أكثر مشروبات الإفطار شيوعاً، فإن تناوله على معدة فارغة قد يسبب لدى بعض الأشخاص الشعور بالثقل والحموضة واضطرابات في الجهاز الهضمي. وينصح الخبراء بتناوله ضمن وجبة متكاملة، كإضافته إلى الشوفان أو تناوله مع المكسرات، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.

الفاكهة

تتميز الفواكه بغناها بالفيتامينات والألياف، غير أن تناولها منفردةً على معدة فارغة قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات لدى بعض الأشخاص، لا سيما من يعانون حساسية تجاه أنواع معينة منها. كما أن امتصاص سكرياتها بسرعة قد يتبعه الشعور بالجوع بعد فترة وجيزة، لذا يُفضل تناولها مع الزبادي أو المكسرات أو البذور لتعزيز الشبع وإبطاء امتصاص السكريات.

القهوة السوداء

يبدأ كثيرون يومهم بفنجان من القهوة السوداء، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة أو يفاقم أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص. وقد تؤدي أيضاً إلى الشعور بالتوتر أو الارتعاش لدى من لديهم حساسية تجاه الكافيين. لذا يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل شربها، أو إضافة الحليب إليها لتخفيف تأثيرها على المعدة.