استشاري: خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان
▪︎ واتس المملكة
.
قال إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 5 خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الخطوات تشمل:
١ ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
٢ ـ تجنب القهوة والشاهي ٤ ساعات قبل النوم.
٣ ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
٤ ـ تناول عشاء خفيف ٣ ساعات قبل النوم.
٥ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
● تنويه لزوار الموقع (الجدد) :- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري .
Source ajel